「焦り」

　「焦り」についてカウンセリングで相談したときの覚書。

●「焦り」について
　・「焦り」の増大←仕事に対する「渇望」
　・回復と同時に「エネルギー」が現れてきた証拠
　・回復途上において、「悲観的な感情」とともに出現する

　・今まで以上に、自分にブレーキをかけるぐらいの気持ちで

　・文献などは、「今日は１ページだけ読んで、重要なところに線を引いた。翌日になったらすっかり忘れてしまっている。」それでもいい。亀の歩みでいい。

　・「ここで焦ってもしんどいだけ。損するだけ。」
　・焦燥感に負けまいと思わないこと。「まあ、いいや」で行こう。
　
　・とにかく「焦り」は禁物。自分で自分に「がっかりする」だけ。
　
　・「自己否定」に要注意。回復途上、エネルギーが出てきた時期は、自殺の危険性（実行するエネルギー）が高い時期。十分に気をつけて。
　
　・自分で「焦り」という言葉を繰り返し使っていることに気がついている
　　←焦っている自分をモニターできている状態。自分が見えてきつつある証拠。それでいい。
　　
　・「この睡魔さえ無ければ…」「この無気力状態さえ無ければ…」との思いが、ますます焦りを加速させる。いずれは良くなる。次第に良くなる。今は、今の自分にできる範囲のことを、少しずつやっていけば良い。それ以上、どうしようも無いのだから。
　・「行きつ戻りつ」で構わない。「焦るだけ、無駄。焦るだけ、損」
　
●「周囲からの期待」について
　・「治ってきたのでは？そろそろ活躍してくれるのでは？」と期待されるのは、自分の価値を認めてもらえている証拠。素直に「ありがとう」と思っておこう。
　　・「期待」には実体が無いことに注意
　　・「期待は『毒』」。焦りにつながる。要注意。実体の無い「期待」に応えようと思わないこと。今の自分に出来ることをやっていけば良い。

●レビューについて
　漠然と文献を眺めていても、インスピレーションは湧いてこない
　・まずは、審査の易しい雑誌に投稿することを目指そう
　・半年ぐらいかけて、今までの仕事の延長線上で
　・「文献を読むのは、普通の人がやってても、眠くなりますよ」
　
●「いい研究テーマが浮かばない」
　・どんなに優れた研究者でも、「良い論文」は一生に１，２本書けるかどうか。
　・「落ち穂拾い的」「隙間埋め的」な研究
　　　派手さは無いが、重要な研究なのでは無いか
　　　「少なくとも、心理学の分野は、そのようなものですよ」

●春〜初夏特有の焦燥感について
　・焦燥感の自覚←「気の流れ」が変わるため。多かれ少なかれ、誰にでもあること。
　・「春の七草」で苦いものを食べるのは、この「気の流れの変化」を解毒するため。

●食事について
　・季節のもの、旬のものを食べるべし。
　・暑い時期には暑い地域で採れるものを、寒い時期には寒い地域で採れるものを。
　・野菜でとるのが良いが、果物でも良いだろう。